开学季解压排名前列课 | 如何快速应对新学期

狐小萌 2021-09-06 09:00:56

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新学期升入新年级环境变化、学业变难、压力增大 …… 开学排名前列课不妨先给孩子们上上减压课回到学业繁重的学校生活中, 如何快速应对新学期, 有一个元气满满的校园的生活呢? 学生篇 1.积极的自我心理暗示每天给自己一点积极的心理暗示,你将会感到很快乐。所以,我们不妨给自己这样一个暗示:“

新学期升入新年级

环境变化、学业变难、压力增大

……

开学排名前列课

不妨先给孩子们上上减压课

回到学业繁重的学校生活中，

如何快速应对新学期，

有一个元气满满的校园的生活呢？

学生篇

1.积极的自我心理暗示

每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很快乐。所以，我们不妨给自己这样一个暗示：“终于要开学了！终于能见到同学们了，终于能回到教室听老师讲课了，我要好好享受学校时光。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你就会精神饱满地迎接新的学习生活。

2.做好学期计划多和同学沟通

进入新学期，大家可以根据自己的实际情况做好准备工作，了解自己新学期需要学什么、做什么，进而制定一个大体的学习计划。同时树立一个小目标，每当实现一个小目标就给自己一点奖励，小目标的达成与适当的奖励能够让自己保持长久的学习动力。

3.必要时可以向周围求助

在新学期生活中，面临压力和挫折时，应及时跟班主任、心理老师、同学等沟通和求助，这样有助于减轻压力，缓解焦虑。同时，还应学会正确使用积极的心理防御机制，能够合理宣泄；同时经常自我安慰，以更成熟的心态来应对困难和挑战。

4.调整作息时间

把生物钟渐渐地调整到正常状态，逐步与上学作息靠拢，从假期作息时间切换到上学作息时间，请父母做好监督，要求自己今日事今日毕。这样循序渐进地调整能减少内心的抗拒和排斥，也能对校园生活逐渐适应。

5.学习防疫知识

虽然疫情逐渐得到控制，但还没有完全过去，日常防护必须常挂心头。戴口罩、勤洗手、勤通风等卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备。

家长篇

1.帮助孩子调整状态

家长要保持乐观的心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做榜样，有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。可以与孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受，在回顾总结中，提醒孩子假期即将结束，帮着孩子一起“收收心”，循序渐进回归日常状态。

2.陪伴是较好的收心“表白”

家长的陪伴是孩子安全感和幸福感的来源。家长可以在孩子闲暇时与其聊一些在校园里曾经发生过的趣事，这样既可以加深亲子之间的感情，又能尽快帮助孩子唤醒曾经发生在校园里的美好回忆，增强学生对开学的期待。家长可以鼓励孩子提前联系同学、老师，相互关心，分享暑假见闻和“新鲜事”，给予积极的心理暗示，诱发孩子对新学期的期待。以身作则，不长时间无节制地刷手机，提高亲子陪伴的质量，如亲子阅读、家务劳动、户外运动等。

3.合理管理电子产品

家长要尊重和信任孩子，注意以身教代替说教，可以以项目学习、体育锻炼等方式，与孩子互动和交流。

随着学业压力的逐渐增加，孩子会寻找自己的压力应对方式，有些孩子对游戏以及同伴交往的需求会增多，家长要理解孩子行为背后的心理需求，给予适度的理解、尊重和引导。

4.配合学校做好防疫工作

请家长继续保持着“不放松警惕，不麻痹大意，精准有效，科学有序”的防疫意识。非必要不出市，外出人员密集场所，佩戴口罩，做好日常健康监测。如有接触疫情风险地区人员，或确需前往中高风险地区，请如实向学校和社区报告情况。身体出现症状即时就医。